怎样预防高血压

每日一袋牛奶，含钙约280毫克。每日250克左右的碳水化合物，相当于主食300克。

每日三份高蛋白食品，适量进行一些有氧代谢运动，如步行、慢跑、游泳。

还有骑车、登楼、登山、球类和健身操等，按个人喜好选择。

戒烟限酒，当每日吸烟量少于5支时，吸烟的相对危险度已较低。