高血压是当今人们的常见病,怎样防控是大家关注的话题。
方法/步骤
1
控制食盐是首要,每人每天盐的摄入量应限制在五到六克,但最低不能少于5克否则会钠低,人容易无力。
2
多吃含钾的食物,比如香蕉、橘子、地瓜、海产品、菌类、绿叶菜等芹菜生吃降压效果明显。多吃植物油,增加不饱和脂肪酸
3
适量运动,散步是降血压最好的运动。勤做家务,保证充足的睡眠。
4
热水泡脚,睡觉前取两小勺小苏打放在洗脚盆了,用50度以上的热水冲开。等水温不烫脚时在水中泡脚半小时,连续泡脚10以上,高血压可恢复正常。
控制食盐是首要,每人每天盐的摄入量应限制在五到六克,但最低不能少于5克否则会钠低,人容易无力。
多吃含钾的食物,比如香蕉、橘子、地瓜、海产品、菌类、绿叶菜等芹菜生吃降压效果明显。多吃植物油,增加不饱和脂肪酸
适量运动,散步是降血压最好的运动。勤做家务,保证充足的睡眠。
热水泡脚,睡觉前取两小勺小苏打放在洗脚盆了,用50度以上的热水冲开。等水温不烫脚时在水中泡脚半小时,连续泡脚10以上,高血压可恢复正常。