高血压患者饮食要遵循定时定量、低盐、高钾饮食。另外,高血压患者要注意补充维生素、钙元素、铁元素,全面做好防治高血压的工作。下面,专家推荐一些有助降血压的饮食。
有助于降血压的日常食物与水果
【有助于降血压的日常食物】
①叶菜类:如芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等。
②根茎类:如茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄等。
③种子类:如菊花、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、西瓜子、葵花籽、莲子心等。
④菌类:如黑木耳、白木耳、香菇等。
⑤混合类:如脱脂牛奶、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品等。
⑥水产类:如海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼等。
⑦饮用茶类:如菊花茶、决明子茶、山楂茶、枸杞茶、莲心茶、玉米须茶、荷叶茶等。
【有助于降血压的日常水果】
①橘子:橘子含有大量维生素C、枸橼酸及葡萄糖等10种营养素,对由于慢性肝炎引起的高血压病,蜜桔可提高肝脏的解毒作用,加速治疗由胆固醇引起的消化功能紊乱。
②柠檬:柠檬富含维生素C、维生素P,有助于增强血管弹性和韧性,缓解钙离子促使血液凝固,从而预防和治疗高血压等心血管疾病。食用方法:柠檬马蹄汤,即新鲜柠檬1个带皮切片,马蹄(荸荠)5个削皮,放在一起煮汤,每日饮用1次。中老年朋友经常饮用,可以预防高血压的发生。
③鲜梅:鲜梅富含酸质、枸橼酸、苹果酸和琥珀酸等营养物质。因高血压头晕失眠、夜难入睡者,可取陈年炖梅(即乌梅和水微火加温炖制而成)3枚,然后加入适量开水炖服,有降压、安眠、清热生津之功效。
⑤西瓜:西瓜含有十几种营养素,对高血压有良好的治疗作用。食用方法:取西瓜翠衣9—12g、草决明9g,然后煎汤代茶饮,疗效甚好。同时,西瓜仁也是一味良好的降压利尿药。但是,西瓜有天然白虎汤之谓,又名寒瓜,体质虚寒者应注意,不宜多食。
现代人高血压也越来越多,为什么生活条件越来越好,病反而越来越多了。一是饮食太好,脂肪摄入过多,过饱,营养过剩。二是生活太舒服,缺少运动。当然初始之外病 理性高血压也屡见不鲜。因此,先从有高血压危险因素的人群开始,及早采取措施, 预防高血压病变是完全可以做到的,若要等发生高血压再去重视它,为时已晚。