唐嫣身材越发火爆苗条 自曝睡前瑜伽三式

唐嫣贵为内地四小花旦之一，她的身材也是让人惊艳，纤细不失性感，近日她自曝了拥有好身材秘诀，原来她每天坚持练减肥瑜伽。唐嫣教大家如何正确减肥，健康减肥瘦身方法就是要抓住瑜伽养生的特点，来达到一个有益于身体健康的目的，在养生瑜伽中，尤为重要的是正确的呼吸法，所以大家一定要注意掌握好呼吸要领！动作缓慢的养生瑜伽，是一个不错的健康减肥瘦身方法，睡前做做养生瑜伽，不但能减脂瘦身，还能缓解身心疲劳有效促进睡眠提高睡眠质量！ 　　健康减肥瘦身方法：头部按摩养生瑜伽　　功效：消除头部疲劳，同时刺激肠道穴位改善便秘。　　step1 在婴儿式的基础上，双手放在膝盖两旁地上。　　step2 一边用双手撑起身体，一边慢慢抬起臀部，头顶着地板。重复呼吸5次，然后一边吐气一边回到原来的姿势。健康减肥瘦身方法：桥式养生瑜伽　　功效：伸展胸、脖子、脊椎，矫正脊椎歪斜，调整自律神经，同时收紧大腿和减少臀围。　　step1 仰躺在地上，膝盖立起，双脚分开与肩同宽，双手放在臀部两侧。　　step2 一边双手向下用力，一边慢慢抬起腰部。在step1的姿势状态时慢慢呼吸，然后吐气，接着一边吸气一边抬起腰部。　　step3 尽量向上抬至你的极限(刚开始做的朋友不要勉强上抬)。然后一边慢慢地吐气，按照脖子→背部→腰部和脊椎→胸部一个个感觉椎骨回到地板上。唐嫣自曝减肥好方法　　健康减肥瘦身方法：婴儿式养生瑜伽　　功效：让心情平静，舒缓身心疲劳　　step1 跪坐在瑜伽垫上，膝盖分开与肩同宽，脚背贴地。　　step2 吸气，收紧腹部。一边吐气，一边双手向前方伸展，直到额头触地，眼睛闭上放松全身。有意识地吐气后继续呼气。等心情都平静下来后，慢慢回到原来的姿势。 　　※做动作的时候要采用腹式呼吸的方法，呼气时，将尾骨周围的空气都呼出。吸气的时候，就感觉自己像救生圈那样身体充满了气肚皮胀起。呼吸的时候要缓慢而有意识。