属于我自己的减肥经

减肥的话，从青年说到中年，现在才知道，年轻时候讲的话多数是“站着说话不腰疼”，年轻代谢好，吃多少也不胖。但是随着年龄的增长，从身材标准，到虚胖，到肥胖，直至现在的顽固性肥胖。减肥是最为头疼的事情。因为一是外界诱惑太多-减肥茶，减肥药，减肥代餐，运动瘦身等等，产品琳琅满目。二是因为自身意志力不足-减肥的迫切需要，管不住嘴，迈不开腿，或坚持不下去。导致减肥起起落落。几度成功，几度失败。        经历了这么多，我还是摸索到了属于自己的减肥道路。健身运动-否决，因为又要工作，又要看孩子，做家务，健身运动成了奢侈的享受。药物减肥-否决，我是一贯不允许自己伤害自己的，所以坚决抵制药物。减肥茶-否决，喝了就拉肚子，关键是没用处。代餐-否决，网络五花八门的代餐，就是低能量而已，反弹。        现在说说我的减肥经吧。我的减肥主要是在吃方面控制，辅以正常的运动。一是多喝营养粥。这个营养，需要自己钻研搭配。第二营养丰富，少而精。第三是少盐，晚饭清淡。第四就是少量合理的运动。营养粥，网络五花八门，我最喜欢的是五谷熬制的粥。早餐红豆核桃冰糖粥，红豆祛湿，核桃补脑，如果加上几朵木耳更好不过。早午餐中间吃上桃子等水果，不要吃太多。午餐前半小时，喝一碗红豆、杏仁、冰糖糊糊，豆浆机都能做的。中午吃饭不忌口，肉肉-吃，鱼-吃，青菜-吃。都是时令蔬菜，很过瘾，当然，最重要的是不要吃过饱。吃饱就OK，如果是减肥意志力足的人，可少吃。晚餐，红豆薏米粥或红豆稀饭。喝上一大碗，足足的。偶尔夹几口凉菜，不再吃其他主食和重头菜。吃完半小时，可以做做家务，可以溜溜弯，也可以做做其他的活动，最好不要坐下休息。一个小时后可能嘴饿了，有时忍不住，可以吃几颗大枣，或小西红柿。大枣五个左右为宜，蒸熟了放在冰箱里冷冻，随时拿出来吃。非常解饿，还治疗便秘，又不会增肥。        恩，差不多了，如果每天都这样，瘦是一定的。我坚持了三个月，从原来的大胖140斤，到现在的合理体重了122斤了，离目标还有一段距离。加油！！        我把适合我的推荐给你，希望你也一样快乐！！