经常便秘该怎么办

调整好生活方式，比如戒掉一些不好的生活习惯，有便意时要及时解决，不要总是压制，这样时间规律会错乱。

多吃些香蕉，帮助肠道润滑，起到通便的作用。

吃些清淡的粥之类的食物，减轻肠道的负担，同时也让肠道保持足够的水分。

补充些粗粮，这些食物本身不易被消化，会增加便量，相当于增加压力来刺激肠道。

做一些腹部上的运动，比如仰卧起坐、用手揉肚子，可以很好的促进肠道运动，方便通畅。

每天定时上厕所，不要憋着。

养成良好的作息生活习惯。