便秘是一种临床常见病，我们吃的食物每天总有一点存在肠道上皱褶里，在肠道停留时间过长不能及时排出体外，而且因大量的水分被吸收，使便体变得又干又硬，就形成了便秘。
便秘原因
1
饮食过于精细: 肉类和脂肪类食物占据了餐桌，含纤维多的植物性食品吃得少了，使肠道蠕动减弱，就容易便秘。尤其是白领一族，三餐不固定，经常在外食用油腻食物，引起消化困难及肠胃功能紊乱。此外，减肥过度、吃得太少的人也容易便秘。
2
压力大、精神紧张： 在高强度的工作节奏之下，许多人或不能及时排便，或虽有便意但一时强忍。不少上班族受睡眠不好困扰，都会扰乱排便的生物钟。
3
疾病及药物副作用： 服用钙片、高血压药、抗抑郁药、肌肉松弛剂等都可能引起便秘。久病体弱、长期卧床、营养不良、肥胖者也容易便秘。
4
衰老也会导致便秘问题： 老人随着年龄增长，各种机能减退，肠管的张力和蠕动减弱、参与排便的肌肉张力低下，都导致对排便的推力不够，引起慢性便秘。
注意事项
不要等到口渴时才喝水，此时体内已处于缺水状态，而严重的缺水会加重便秘。排便时应集中注意力，不要看报、看书来打发时间。
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