和快走、慢跑一样，游泳也是一项有益健康的体育项目，只要坚持锻炼，身体就会有一个良好的状态。
工具/原料
游泳
方法/步骤
1
游泳是一项水浴、空气浴、日光浴三者合一的运动项目，对防治骨质疏松症大有好处。
2
坚持游泳可以增加肌肉力量，强壮骨骼关节。
3
游泳时能够提高肌肉的力量和全身骨骼肌肉的协调性。
4
游泳的锻炼方式，调节了骨骼、肌肉的代谢，对维持骨量、防止骨量丢失大有好处。
注意事项
身体是工作的本钱，只有身体好，才会工作好、生活好。
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