什么运动能快减肥

什么运动快减肥？慢跑是一种简单易行运动，也被称作氧代谢之王，慢跑是一种健身跑，动作简单，易调整运动量，瘦身效果显着。慢跑时，腰、背及四肢都会不停运动，有效健身，燃烧脂肪。此外，以下四种运动也可以有效减肥。 变速跑 这种跑步方法简单随意，没有既定法则。快跑及慢跑两种运动的结合，可以消耗糖及脂肪。因为人在运动过程中，身体消耗能源来自于糖和脂肪。短时间内快速、大量运动，可以消耗糖 空中脚踏车 这是减肚子最好的运动了，腿部运动过程中，会运用我们的腹部力量，动作到位，可以有效锻炼腹部。但是，要注意不能过量运动，临睡前做该运动效果更好。游泳 游泳是最安全有效的减肥方法。在各种减肥运动中，最理想的就是游泳。这是一种有氧运动，可以消耗热量。水中传热性比空气高28倍，在水中停留8分钟，消耗热量和空气中2小时消耗热量一样。游泳时，人体靠浮力托起，身体关节、肌肉协调。 呼啦圈 呼啦圈可以减肚子赘肉，在转动呼啦圈过程中，我们需要充分使用腰腹位置力量，不仅可以减肚子，还可以美化腰部的线条。不过呼啦圈的重量要适中，太轻的话费劲，太重了会对身体造成负荷。 想要快速拥有健康好身材，你还可以选择翌元堂复合片，复合片集中西医优势于一体，产品经二十多年临床三十多万人试验（以前试验是以其他名称，如七素营养宝、海天奇珍，解毒秘宝，常清素等），防病保健，瘦身效果作用奇特，深受广大用户欢迎。