01 管住嘴体内20%的血尿酸来源于食物，合理控制饮食有助于降低尿酸，是药物治疗的有效辅助有段。管住嘴、控制饮食，并不是说什么坚决避免，而是要合理调整饮食结果，这样既能满足到身体的营养需要，兼顾享受饮食乐趣，又能辅助降尿酸以及减少诱发因素。(1)禁食动物内脏、肥肉、肉汁、浓汤、碳酸饮料(如汽水、可乐)、高糖食物(如果汁饮料、水果罐头)。(2)禁食烧烤、油炸食物(如：烤肉、炸鸡)、炖肉、卤肉。(3)避免吃硬壳类海鲜(如：虾、蟹)，深海鱼蛋白质氨基酸模式与人体蛋白质最为相似，最容易被人体消化吸收，营养利用率高，营养价值高，可适量食用。(4)尽量少吃或不吃菌类、豆制品(豆类和豆制品所含的植物蛋白，营养利用率不高，尽量少吃)。(5)多进食碱性食物，少进食酸性食品。(食醋经消化吸收后呈弱碱性，可以食用。)(6)牛奶、鸡蛋、精肉等是优质蛋白，要适量补充，可以适当吃肉(每天可进食100-200克精肉、瘦肉)。(7)多吃新鲜水果蔬菜。(8)提倡戒烟，禁啤酒、限白酒、可适量喝红酒。
02 迈开腿对高尿酸及痛风患者，我们提倡运动，更提倡适量运动。因为过度剧烈运动会导致血尿酸浓度升高，引起痛风性关节炎发作。步行、长跑、游泳、爬山、跳绳等运动都是不错选择，要从小运动量开始，循序渐进，同时注意运动中水分的补充。但是有两点大家要注意：(1)运动量要适中，有氧运动最大适宜心率为：170 - 年龄(2)运动要循序渐进，首次运动时间15分钟;保持2周增加到30分钟;再过2周增加到45-60分钟，可一直保持。因故暂停运动要重新计算运动时间。
03 控制体重人体的体表面积、肥胖程度与血尿酸的含量呈正比，肥胖也容易导致代谢综合征。减轻体重不仅有利于痛风病情的控制，有效预防痛风复发，对缓解代谢综合征亦有帮助。体重控制关键在于运动和饮食控制，通俗讲就是「管住嘴，迈开腿」。饮食上，按照痛风饮食，长期坚持吃8分饱，就能实现逐渐减肥的目的。再就是要适量运动，但切忌减重过快，应循序渐进，每月减1-2Kg。
04 少盐多喝水食盐中的钠离子有使尿酸沉淀的作用，诱发、加重痛风。痛风的朋友，如果同时患有高血压的话，则更需要严格限盐了，每天最好控制在 2～5 g 内，也就是一啤酒盖的量。多饮水可以促进尿酸的排出，特别是炎热、干燥季节，更需要补充水分。痛风的朋友适合饮用白开水、含碳酸氢钠的苏打水、淡茶水。一般成人每天饮水量应在 2000mL以上 ，足够的尿液才能帮助尿酸排出。