人一生中大概会有三分之一的时间是在床上睡觉中度过的。优质充沛的睡眠，可以调节人体的生理机能，维持体内神经系统平衡，睡眠是生命中非常重要的一个环节。如果平时睡眠质量不高，睡眠的时间不足，第二天会使人全身无力、头昏脑胀、食欲不振。可见睡眠与健康、和工作的联系最为为密切。如何才能拥有良好的睡眠呢？我给大家推荐几个方法和注意的事项希望对大家能有所帮助：
方法
1
睡觉前散步，这样有助于消化食物、放松心情。
2
睡觉前泡脚，“睡前泡脚，胜吃补药”。睡前用温水洗脚20－30分钟，这样使脚部血管扩张，促进血液循环，使人更容易进入梦乡。
3
睡前刷牙。可减少口腔细菌减少百分之七十。防止蛀牙龋齿。也减少了睡觉时因牙疼而不能进入深度睡眠的概率。
注意事项
1
不要吃十分饱，晚饭七八成饱就可以。睡前1小时内也不要吃东西，以免加重胃肠负担。
2
不要喝浓茶或者咖啡。这样做可以减少尿频与精神兴奋从而影响睡眠。
3
要注意夜间环境，保持空气流通，以有益于健康。
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