备孕：[3]备孕怀孕注意事项

（本文节选自本人的“大龄自愿单身准妈日记”）沉闷的6月，最大的收获大概就是对怀孕知识的查询，比如备孕期间需要吃什么？注意什么？备孕也不是一件容易的事情啊，各种注意事项多如牛毛，下面来列一下我收集的一些情报：1．备孕怀孕注意事项：[生活细节方面]-忌清晨空腹喝牛奶-忌如厕看报-忌洗澡时间过长-忌睡觉窗户紧闭* （幸村吐槽：夜晚户外空气不是很多二氧化碳吗？开窗会不会着凉呢？）-宜有规律的体育运动-宜多吃花生、豆类[水果]：（不是所有的水果都是好的，有些必须忌食）-忌食以下水果：(1)寒凉的：梨*、西瓜*、香瓜、柚子(2)高糖的：西瓜、香蕉*、葡萄、柿子(3)活血的：山楂（大忌！）-宜食以下水果:苹果、樱桃、草莓、桔子、桃 （但是，幸村个人认为，在怀孕初期，梨、西瓜、香蕉、葡萄这几种都是可以吃的，因为初期便秘严重，需要请谈饮食，且高糖水果在后期可能造成胎儿过大，在初期还不会有太多问题。） [小资类]：开始备孕就意味着我们要告别很多喜爱的事物，比如这些：精油、香水、咖啡、花草茶。- 备孕时期，精油可用、香水不用、咖啡不喝、花草茶少喝； - 怀孕初期：精油不用、香水不用、咖啡不喝、花草茶少喝或不喝； - 怀孕中期：精油不用、香水少用、咖啡少喝、花草茶少喝或不喝； - 怀孕晚期：精油可用、香水少用、咖啡少喝、花草茶少喝或不喝； - 产后时期：精油可用、香水少用、咖啡少喝、花草茶少喝（幸村小语：为保险起见，我自己戒掉所有化妆品、香水、精油、以及咖啡、绿茶、红茶。另外，有六种花草茶大忌：玫瑰、红花、月季花、桃花、桂花、雪莲花；而其他花草茶是不是可以饮用，也是众说纷纭，为了成功受孕和保护胎儿，我把所有花草茶全部戒了。） 2．日常生活的保护这一段内容，有很多可以借鉴，但也有很多被我吐槽的地方，列出来娱乐一下：1)注意卫生，坚持每天沐浴。 (幸村吐槽：还有医生建议为保胎尽量不洗澡的呢，到底该听谁的？我听我自己身体的，我可受不了不洗澡，必须天天洗。)2)避免高温：洗澡水温不要超过40度；避免发烧，或身体置身高热中。 (幸村吐槽：冲凉水那么烫，皮厚的人才吃得消。还是建议不要泡澡、不要桑拿来得具体。)3)内裤要纯棉的，而且要勤换，不要用护垫。4)不使用香水、口红、粉底、眼影等、不烫发。5)不使用电吹风、电热毯、微波炉等高辐射设备。6)不接触洗衣粉、洗洁精。* (幸村吐槽：单独生活人士，必须洗碗、洗衣服怎么办？似乎还有人建议用洗洁精去除水果上的农药，这是怎么回事呢？这个部分还得继续研究。)7)穿舒服的平底鞋。8)少看电视、每天看屏幕少于2.8小时。9)少用手机、少用电脑。 (幸村吐槽：必须工作养家的人士正在无奈摇头。)10)呕吐、恶心在第6-12周之间，突然停止的话，须去医院查明原因。11)每天多晒太阳，帮助合成维他命D。12)孕妇抵抗力差，要多注意身体，不要生病。（幸村吐槽：废话！）13)不要听磁带，会伤害胎儿的听道纤毛组织。（幸村吐槽：现在还有磁带吗？）14)不要过性生活。15)保持充足睡眠，养成午睡习惯。 (幸村吐槽：要上班的怎么办？医生预约总是订在下午一点以后怎么办？)16)不要久坐和久站，经常到户外呼吸新鲜空气。* (幸村吐槽：很多地方户外空气极差怎么办！)17)避免生气，稳定情绪。* (幸村吐槽：谁愿意生气啊，都是避免不了才生气的不是。)18)适当舒缓压力，工作不要逞强。3．怀孕和工作这是从国外网站上看到的，老外列出来的内容似乎都不难做到：1)保持舒适-脱掉鞋子；-每小时上次厕所；-在椅子上加个垫子；-经常起来活动一下、伸个懒腰；-穿可以脱卸的衣服。2)应付呕吐-平时少吃多餐；-准备一个包包，带上：零食包、塑料袋(装被吐脏的衣服)、另一个塑料袋(放入干净的换洗衣服)、梳洗刷牙用具、小姜片；-避免集体就餐活动；-多喝营养型饮料，少量多次。3)应付工作-和上司交流；-准备简历；（*幸村提醒：万一上司不好，但又必须工作养家的姐妹们，一定要趁着肚子还不大的时候赶快行动，因为肚子鼓起来后，不管中国外国，找工作都基本没戏。）-只关注现在的问题，不去想可能会发生什么(减少自己给自己的压力)4)工作环境-使用电脑是安全的，但必须经常起来活动一下；-小心手腕症状，重复使用键盘鼠标，可能会带来手腕问题。（幸村小语：关于使用电脑的问题，国内孕妇似乎过于敏感。幸村在查看了很多资料之后，发现其实现在使用的手提电脑，液晶屏幕，大部分辐射不高，是很安全的。倒是微波炉、电磁炉、电吹风等之类的家庭电器，辐射很高。） 还有许多怀孕时期的食物要求，这个部分太多了，会在后面的部分陆续介绍。