1、选血压计对普通人而言，医生使用的水银血压计操作难度大，在家自测时，使用质量可靠的德医生电子血压计就可以了。需要注意的是，电子血压计也要每年校准一次，应选择能提供校准服务的厂商。上臂式血压计的可靠性要好于其他款式，一般首选上臂式。再根据自身手臂粗细选择合适的袖带规格。
2、测量前的准备测量前 30分钟不进行剧烈运动，避免抽烟、喝酒、咖啡、浓茶等，提前上个厕所,坐在有靠背的椅子或沙发上，平静休息 5分钟。高血压病人也不要因测量血压而耽误吃药。
3、测量姿势坐着量血压时，手臂要放松，放在与心脏同高的桌面上，背靠椅子，双腿放松，平静测量。手臂的位置不对、手臂用力等均会使测量结果出现较大误差。测量血压该用哪只胳膊，没有特殊要求。左右手臂都可以，方便就好，注意每次都应测量同一边，这样才具有可比性。两只胳膊的血压常常有小幅差异，只要在 20 mmHg内都算正常。如果差异过大，应咨询医生。
4、测量时间不管是普通人还是高血压患者，一天之中的血压水平是有昼夜起伏的。最典型的波动规律是「双峰一谷」——白天时血压处于高位，到晚上 8点左右逐渐下降，在凌晨 2～3点达到低谷，而在起床后又开始急速上升，在上午 8～9点达到一天内的最高峰，称为「晨峰」。每个人的变化时间点不一定相同，少数人甚至完全相反——在睡眠时血压高于白天。只测一次血压，就有可能刚好没捕捉到这个人血压超标的时刻，漏诊高血压。建议就诊前，连续自测血压至少 5～7天，每天起床后（饭前）、睡觉前各测一次。刚开始高血压治疗或刚调整了用药的患者，也应每日起床后、睡觉前各测一次，至少连续 1周血压都稳定达标后，再减少自测频率。血压控制良好的患者，每周测 1～2次，测量时间应在自己每日血压较高的时候，通常是晨起时。
5、测量后的记录测完后，应该立即记录下血压和脉搏，还有测量日期、时间、左臂还是右臂、有无服药以及服药剂量，便于就医时参考。