现在很多白领工作比较忙缺乏必要的运动,每天上班用电脑手臂整天要放在桌面上难免会手臂长赘肉。简单瘦手臂的方法就轻轻松松摆脱手臂的烦恼。有什么方法瘦手臂?瘦手臂其实最快方法还是运动,每天有计划的对手臂进行相应的手部运动,很快就可以拥有纤纤玉臂。
方法/步骤
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瘦手臂的方法一 1、自然站立,抬起双手,在身前伸直,一手握着拳头,一手五指摊开,然后用胳膊和腹部的力量,双脚交叉转大圈。 2、双手在身前摆动10圈,然后双手平伸到身体两侧,在身体两侧继续交叉摆动,同样摆动10圈。 3、一脚向前走一步,双手在身体两侧转动完后,将两个手臂重叠,然后尽量向上伸直,遮住脸部。保持姿势10秒,然后放下,重复这个5次。
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瘦手臂的方法二 1、身体自然站立,双脚打开,与臀部宽度相等,右手握着哑铃。 2、右腿向后退一步,稍微弯曲膝盖,将左手放在左腿上。 3、慢慢抬起右手,然后放下,不断重复12次。然后换左手重复动作。
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瘦手臂的方法三 1、自然站立,右脚伸直,左脚向后伸展。双手握着哑铃。 2、挺直背部,上身稍微向前倾。从身体两侧抬起双手,直到双手与肩同高。然后慢慢放下双手,恢复到开始姿势。重复练习这个动作12次,然后换腿重复练习。
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瘦手臂的方法四 1、身体自然站立,双脚打开,与肩部宽度相等,双手握着哑铃,稍微弯曲膝盖。 2、抬起双手,放在胸前位置,右手臂保持不动,左手臂向前伸出,然后收回,再伸出右手臂,然后收回。不断重复这个伸出和收回的动作,每侧手重复15次。
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