随着现在生活水平的提高，人们对营养物质的需求更是各式各样，而人们更会遇到各种各样的健康问题，洗面给大家说一些关于保健的知识！
工具/原料
营养物质！
方法/步骤
2
第二，就是食物的多样性了。一日三餐中的食物要尽可能的多样性，才会满足人体对营养物质的需求。因为人体所需要的各种氨基酸，蛋白质，维生素，不可能从一种或两种食物里面完全获取到，所以要保证食物的多样性，荤素搭配有当，蛋白质补充充足，还有记得多喝水，补充体内水分才会有助于消化！
3
第三，就是运动了，每天饭后不适合做剧烈运动，这样会的阑尾炎。晚饭后，不要就躺下休息，可以去散散步，溜达溜达，再回房间睡觉！还要给自己制定一些运动计划，长时间不做运动会导致脂肪的堆积，会引起心脑血管疾病，不利于健康!你可以一周之内制定一些运动量的计划，早上晨练也会对身体有好处，早上空气清新，也很利于排毒！
4
第四，就是保证心情舒畅愉快。每天要有一个好的心情，对身体是有很大好处的，人的七情：喜怒忧思悲恐慌，每一种情绪一旦过度都会对我们的身体每个器官产生不一样程度的伤害。过于欢喜，就会伤心；过于怒，就会伤肝；过于悲，就会伤肺，就像林黛玉的肺痨一样;所以保持性情愉快，更是治愈身体健康的良方！
5
第五，一定要保证睡眠。睡眠可以提高我们身体免疫能力以及我们身体器官的自我修复，就像晚上11.30到凌晨1点之间是我们肝脏在进行自我修复整理，干了一天活得肝脏也想的到一个很好地休息，其他器官也一样。一定要保证睡眠才会有更好的精神面对明天呀！
6
第六，记得选择一些不同种类的谁过来吃，猕猴桃里面含有丰富的维生素C还有橙子、苹果、梨子等等含有跟种不同的维生素；每天也应该适量吃一些坚果对我们的大脑也是有好处的，就像核桃吧，很补脑子的。量不在多，在于精和种类多样性！如果对你有所帮助，麻烦给一张投票。谢谢！
注意事项
1
本人见解。如有雷同纯属巧合！
2
如有不对，请指出。
上一篇：秋季易发疾病之预防肠道疾病篇。