随着电脑办公的普及，很多工作人员颈椎病越来越多，最初的感觉只是疲劳不适，严重时可能会出现头晕、恶心、手臂麻木的症状。怎么缓解颈椎的疼痛成了很多人关注的问题，下面这套操可以缓解颈部不适，可以在工作的空闲时间完成。
方法/步骤
1
将双手用力搓热，然后双手揉捏颈椎部六秒钟，让颈椎部的肌肉得到充分的放松。
2
将头最大限度倒向左肩，并停留三秒钟；将头最大限度倒向右肩，并停留三秒钟。
3
降头最大限度向前低，停留三秒钟；降头最大限度向后仰，停留三秒钟。
4
将头按顺时针旋转三百六十度，再将头按逆时针旋转三百六十度。
5
左手手背贴在后背，右手以作揖状直立胸前，将右手在胸前平行向左推送，同时头部随着右手的推动尽力向右转头。
6
右手手背贴在后背，左手以作揖状直立胸前，将左手在胸前平行向右推送，同时头部随着左手的推动尽力向左转头。
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