练太极拳膝盖痛怎么办

膝关节

侧副韧带滑囊

打太极拳出现膝盖疼主要是由于频繁的活动膝关节，并且打太极拳的时候，由于周围环境比较凉导致膝关节处于受凉状态。

如果膝关节有关节退变以及相关部位的损伤，比如半月板交叉韧带、侧副韧带滑囊或者骨性关节炎的形成，都会形成无菌性的炎症病灶，在频繁的进行膝关节屈伸会导致出现损伤进一步加重或者炎性代谢产物逐渐增多。

由于受凉之后会导致血液循环减慢、铲各陕炎性代谢产物堆积，产生进一步的疼痛感。所以根据以上的发病原因，通常采取以下措施。

要避免在进行膝关节的频繁屈伸活动，打太极拳、骑自行车、爬山、爬楼梯都不可以，要让膝关节充分的休息，避免剧烈运动，并且一缝板定要不能受凉，因为受凉之后就会导致疾病的进一步出现。

除此之外，应当口服非甾体类消炎止痛药，比如洛索洛芬钠、双氯芬酸钠缓解膝关节的炎症情况。

多用热水袋进行热敷。每天热敷3-5次，每次20-30分钟，都能够起到增加血循环、促进恢复的作用。一般调截经过以上治疗在5-7天的时间，炎性水肿逐渐减轻之后，疼痛的情况会得到明显好转。