随着经济的飞速发展,工作节奏和压力也越来越大。因此,经常会有朋友晚上失眠,导致生活治疗大幅下降,既影响了工作学习也影响身体健康。今天就和大家一起分享一下我对治疗失眠的一些经验。
方法/步骤
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有效助眠的几个方法:杜绝夜生活 远离夜生活,不泡吧,不唱KTV,更不参加刺激大脑皮层的活动,如打牌、打麻将等,以免这些活动使自己大为兴奋,刺激大脑皮层而无法入睡。
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忌提神品 睡前不抽烟、不饮浓茶、咖啡以及含有咖啡因子的可乐,以免这些东西提神醒脑,刺激大脑皮层而无法入睡。
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泡澡安神 有条件的朋友,睡前可以在自己家的浴缸里泡个热水澡。通过泡澡来使自己的身心舒缓,而促进自己的睡眠效果。小贴士:边泡澡边放些轻音乐可使自己的更好的释放身心压力。
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总结:以上是我们平时需要注意的生活方面的常识,而我们想治疗失眠并不是以上的几个问题就能解决的,因此我们可以通过食物调理来治疗失眠,那样便会达到更好的效果。
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