怎样缓解飞机恐惧症

深呼吸，拿笔写下积极乐观的话会帮助你集中精力。可以写一些句子，比如说“深呼吸，我会很安全的，每件事都会变得很好”

闭上眼睛，试着想象你正坐在一辆公交车上。所有不好的感觉都将其想象成是在道路上的颠簸。

绝对不要跟别人散布你的恐惧和焦虑。如果在飞机上谈论这个，其他乘客可能会讲他们一些飞行过程中不好的经历，这只会加重你的恐惧。

尽量选择空间大的座位。空间狭小会加重幽闭恐怖的感觉。呆在凉的地方，让你的脸感觉清爽。

试着祈祷。祈祷是对抗焦虑的一个有效方法。这会让大脑保持平静，而不是去想不必要的危险。

知识就是力量。想想安全措施、交通控制、安全的特点甚至是培养一个飞行员要多少钱这些问题也可以有效克服恐惧。