现在的上班族，很多都会长时间的使用电脑，长时间盯着电脑屏幕，肯对会造成用眼疲劳，眼睛干涩、难受。那么怎么缓解用眼疲劳呢？不用电脑肯定是不行的，那么我们就在平时多注意一下，多保护好自己的眼睛，勤走动，多看看窗外缓解眼睛疲劳，晚上不要玩手机太晚，手机屏幕对眼睛的伤害也很大，注意早睡早起。
方法/步骤
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适合的光线，保证不刺眼；适合的屏幕亮度。保证房间的光线合适，不能过暗，太暗用是眼睛疲劳，太亮的话有很刺眼，不利眼睛，所以要选择适合的柔和的光源。电脑屏幕亮度是可以调节的，不要调的太亮，太亮了会产生痛感刺眼，应该把屏幕亮度调的低一些，适合眼睛为宜。
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工作半小时闭眼休息一会，多眨眼。长时间看着屏幕眼睛会很难受，最好工作半个小时，让眼睛休息一下，可以闭目养神一分钟，就会让眼睛得到及时的休息。眼睛累了，可以多眨眼，也会缓解眼部干涩、疲劳。还有就是流泪对眼睛也是有好处的，眼泪的成分主要是盐类与灭菌物质，能对眼睛起到一种清洁和润滑作用。
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疲劳的时候进行眼部按摩。眼睛疲劳的时候，作一下眼部的按摩，会对眼睛周围得到放松，从而缓解眼部疲劳，在上小学的时候老师就教我们进行眼保健操，这时候也可以派上用场，多按摩，用手指按压太阳穴也会有所缓解。
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端正坐姿，让眼睛跟屏幕保持合理的距离。平时工作的时候一定要注意坐姿，坐正，眼睛保持平视前方。眼睛与屏幕的距离一般保持在50-70cm，不可离屏幕太近，太近的话对眼睛的伤害很大，应该注意保持一定的距离。
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眼睛干涩要多喝水，多休息。长时间用眼，眼睛会干涩，这个时候就要多补充水分。平时多喝水，上班的时候要勤喝水，也可以利用倒水的功夫，让眼睛得到一定的休息，活动活动，眼睛望向窗外，远望能够缓解用眼疲劳。
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合理膳食，多吃水果蔬菜。多吃水果蔬菜能增进眼部血液循环、维持眼压正常，能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。对眼睛有好处的水果有：蓝莓、西红柿、苹果、猕猴桃、香蕉等。平时注意合理膳食，营养均衡，对缓解眼睛疲劳会有所帮助。
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