长时间讲话或不合理使用嗓子，都会使嗓子沙哑。要从以下几方面保护自己的嗓子。
方法/步骤
1
多喝水，补充体内水分平衡。
2
进行体育锻炼，增强身体体质，提高抵抗疾病能力。
3
不要吸烟。
4
不要喝酒。
5
不要吃辛辣油炸食品。
6
必要时找医生帮忙。。
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多喝水，补充体内水分平衡。
进行体育锻炼，增强身体体质，提高抵抗疾病能力。
不要吸烟。
不要喝酒。
不要吃辛辣油炸食品。
必要时找医生帮忙。。