现在很多人都意识到身体健康非常重要，所以很多人开始运动，可能去健身房，也可能自己锻炼，今天给大家分享哑铃侧平举训练动作，可以让肩部更加饱满。
工具/原料
哑铃
方法/步骤
1
双脚分开，与肩同宽，脚尖朝前，手闭握哑铃，正对自己。
2
手肘微弯，背部夹紧，挺胸。
3
手肘带动手腕，把哑铃带动起来，向上的时候吐气。
4
慢慢放回来，不要碰到身体，要有一个控制。
5
向上吐气，慢慢收回，核心收紧，反复练习。
6
注意事项：锻炼前关节一定要先活动开，做动作时背部一定要打直，不要含胸，核心要收紧。
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