哑铃侧平举怎么做?
工具/原料
哑铃
方法/步骤
1
首先握住哑铃放在身体两侧。
2
小臂先向前倾一点点。
3
保持稳定，大臂贴紧。
4
身体微微打开一点。
5
呼气向上打开。
6
下落的时候不要完全落下。
7
注意保持中束收缩感，身体稳定住，小臂先向前倾一点。
8
重复做几组，每组8~12个即可。
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