照顾自己的7个好习惯

针织：研究表明，手工缝制有益于冥想的健康，保护您免受认知衰退和镇静心理感知症状，如焦虑和抑郁。

浸泡在浴缸中：在浴缸中放松是我们可以保持的自理习惯。浸泡在温水中有许多健康益处：可以降低血压（高血压），改善血液循环，增加抵抗力，缓解疼痛和平静潮热。

找人抱抱：研究表明，拥抱另一个人或宠物将有助于降低血压和皮质醇水平。它还有助于增加催产素，一种让你感到平静，安全和警觉的激素。

听听悲伤的歌曲：根据一项研究，当你听到悲伤的旋律时，你会感到更快乐。研究表明，音乐通过表达情感和怀旧，关注与和平来真正提升你的情绪。缓慢的旋律将激励您创造性地解决问题。

阅读：那些每周阅读时间超过三个半小时的人比没有阅读的人更快乐。阅读也是一种有效而快速的放松方法; 只需六分钟的阅读就可以将压力水平降低68％。

步行：每天步行20-30分钟将使您的预期寿命延长7年。频繁的步行者患心血管疾病的风险低于没有不行的人。散步也可以提高自信心，同时减轻焦虑和抑郁症状。