1.山药 山药这是是中医推崇的补虚良品，含丰富的黏蛋白，而且具有补精益气、健脾益肾的作用;其实山药最含营养的成分在它的黏液中，其所含的甘露聚糖可是种能溶解于水中的半纤维素，当吸水后可以膨胀80—100倍呢，而且容易产生饱腹感，所以不少女孩子把它看作一流的“减肥必备食品”。山药中含优质蛋白，若山药粉与优酪乳一起放入杯中拌匀一起饮用会有很好的丰胸效果。
2. 大豆 据相关专家研究，我们平时所吃的豆浆中富含的大豆蛋白质，它能供给人体充足的营养，并且能促进过量胆固醇的排泄作用，可以使血液中的胆固醇下降，还能促进脂肪燃烧;其中的大豆卵磷脂可以抑制脂肪的囤积，从而改善失眠。很多成年的女性的体型偏瘦型，而且乳房中的脂肪积聚相对较少，因此导致乳房不够丰满，就像林志玲等明星，就必须长期节食保持身材的名模，就是应该如此。要经常多吃豆类食品，从而补充植物性荷尔蒙，帮助胸部脂肪的聚积，达到丰胸效果。曾在林志玲受伤前，相关美体专家唐安麒就为她设计一款在无糖清豆浆中再加入生鸡蛋的丰胸食谱。
3. 红枣 将红枣归于补气药类，其性味甘平，有补五脏、止咳、润心肺、治虚损的作用，其于胃肠道不佳的蠕动力弱以及消化吸收功能差的时候，就适合常吃红枣来改善肠胃不佳功能，从而增益体力。当肠胃排便通畅，毒素排除干净了，腰腹自然小了一圈哦。 鲜枣中富含维生素C和维生素E，该两种维生素都非常有利于保持胸形，促进胸部发育呢。
4.花生 花生有“素中之荤”、“植物肉”，其含有营养价值比粮食类还高，并可与肉类、牛奶、鸡蛋等一些动物性食物媲美了。 人们都经常认为吃高脂肪食物，如花生、花生酱等容易导致发胖。而研究发现，经常吃花生或者花生酱，不但不会导致体形发胖，还可以减少心脏病的发病率哦。 建议胸部扁平的美眉，选择花生确实很不错。花生含维生素E和脂肪，可以促使卵巢发育和完善，还能让成熟的卵细胞增加，从而刺激雌激素的分泌，促进乳腺管增长，乳房长大啦。
5.牛奶 牛奶含丰胸乳清蛋白和钙，；这两者都有利于提高新陈代谢，达到促进腹部脂肪燃烧。 牛奶含有相对较多的维生素B，维生素B是体内合成雌激素不可或缺的成分，而且其有利于胸部丰满。我们喝的燕麦含有的维生素E，，其可促使卵巢发育和完善，并有利于雌激素分泌，从而能够刺激乳房发育。
女人想要拥有丰满坚挺魅力无限性感双峰，应该在一二十岁的青春期开始的时候，就该注意饮食的，这样才能有最好的发育效果；然后在三四十岁中年时，经常持续运动保养，也同样注意饮食，这样才能永远保持胸部美丽健康。以上介绍的这些食物，如果用在青春期可以帮助乳房发育，用在成熟期就可以帮助丰胸，妈妈级别和女儿级别的都可以试试。