大豆
黑木耳红枣汤
据研究显示，豆浆中富含的大豆蛋白质，不仅能供给人体充分的营养，还能促进过量胆固醇的排泄，使血液中的胆固醇下降，并促进脂肪燃烧;大豆卵磷脂则能抑制脂肪的囤积，还可改善失眠。 此外，有些成年女性的体型偏瘦，乳房中的脂肪积聚较少，所以乳房不够丰满，像林志玲等必须长期节食保持身材的名模，就是如此。要多吃豆类食品，就可补充植物性荷尔蒙，并帮助胸部脂肪聚积，产生丰胸效果。在林志玲受伤前，美体专家唐安麒曾为她设计一款在无糖清豆浆中加入生鸡蛋的丰胸食谱。 欣欣老师说：豆浆蛋白质含量比牛奶还高，而蜂蜜含少量有机酸，两者冲兑时，有机酸与蛋白质结合产生变性沉淀，不能被人体吸收。
这个丰胸汤特别适合血虚及脾虚型的MM饮用，黑木耳与红枣的完美结合能很好地达到健脾、补血、调经的功效，促使脾胃功能正常，血气丰沛，乳房自然就会发育更完整，还会让MM的脸色变得更加红润、健康。 材料：黑木耳10克、红枣50克、少许白糖。 做法：在锅中加入适量的水，放入黑木耳和红枣用中火煮熟，加入少许白糖即可; 吃法：月经前1个星期到月经结束这段时间饮用，每天吃或隔天食用都可以，连续食用2个月就能起到丰胸纤体的效果。 欣欣老师提醒： 1、不要和海鲜一起吃，否则容易腰腹疼痛; 2、肚子不舒服、胀气的时候，暂停食用; 3、每次食用红枣不要超过50颗，否则容易出现腹胀; 4、白糖根据个人口味，最好少放或不放。
莲子红枣汤 材料：干莲子2两、红枣10枚、冰糖2两。 做法： 1、将莲子泡水2小时，红枣泡水10分钟; 2、然后，将泡过水的莲子放在加了水的锅中以小火炖煮约3小时，煮烂后，放入红枣及冰糖再煮10分钟即可。 欣欣老师推荐理由：这道汤品热食、冷食都可以，冷藏后饮用效果更佳，丰胸效果特棒哦。当然了光食疗得话可定是不行的了，那我们就在了解一些按摩的丰胸手法吧！
按摩胸部 通过按摩可以舒缓胸部的紧绷感，从而使胸部更加丰满，并且有效避免肌肤松弛。 措施：双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。 欣欣老师小贴士：按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液，能使按摩更顺滑，同时能保养胸部皮肤。
洗澡冷热水交替 沐浴时不宜适用太高的水温，否则会有让胸部的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性的可能。洗澡后，在身体能耐受的情况下，以冷热水交替冲击下胸部，利用热涨冷缩的原理刺激胸部，能加强胸部弹性。 措施：莲蓬头由下往上倾斜45度角，以冷热水交替的方式，对胸部下方进行冲洗和按摩，刺激胸部血液循环。 欣欣老师小贴士：沐浴同时祛除胸部老化角质，能使肤质更加紧实。