夏天防暑解热的小妙招

一日三餐，必须要吃，但是不要吃多也不宜吃烧烤，火锅等特别油腻的东西，比较适宜清淡饮食，因为吃的太多，会增加肠胃的消化时间，容易产生更多的热量，释放的热量减少了，相对来说就没有那么热了！

多喝一些绿豆汤，酸梅汤等防暑解热的饮品，及时补充身体内的水分，同时西瓜、桃子等一些水果也是防暑解热不错的选择。千万不要图一时凉爽吃太多的冰棍，这样容易刺激肠胃，导致一些其他疾病的出现。

可以多考虑穿一些浅色清爽的棉质面料衣服，棉质的透气性好，贴身效果更加舒适。热量及时释放出去才能减少燥热的感觉。其他如纤维，涤纶等面料透气性较差个人不建议选择。

对于鞋子的选择尽量挑选一些透气性好或者凉鞋之类的，这样能保证脚部的空气流通，及有利于散热又能减少细菌滋生，也不失为一个有效的防暑办法。

早晨起床时可以适当的开启门窗，促进空气流通，通过自然风来降低室内的温度，到上午气温升高时选择关闭门窗，同时应该及时拉上窗帘，以免阳光照射室内形成温室效应，降低居住的舒适感。

床单的选择也很重要。可以选择一些蚕丝类或者纯棉类床单，也可以选择增加凉席、更换夏凉被，增加身体的舒适度，降低身体的温度，既有利于睡眠，又有利于防暑。当然天气过热的时候使用风扇或者空调等降温电器效果更加显著。

对于一些喜欢锻炼身体的朋友来说，竞走或者跑步是不错的选择，但是在夏天做这些运动时尽量选择清晨时进行，以免天气太热导致中暑。

避免长时间在阳光下曝晒，容易使人体脱水，随身携带藿香正气水、风油精等防暑解暑的药物，如身体有异样可以及时使用。