睡觉前这些食物尽量不给孩子食用

熟麦片，熟麦片制作起来方便，作为孩子的储备食物，几乎家家户户都会备有。然而市场上的麦片都是经过人工加工过的，其中碳水化合物的添加，让孩子入睡前食用，会使血糖含量增高，增加了排毒系统的工作量。所以在睡觉前不利给孩子食用。

水果，水果水分的含量较高，如果睡前让孩子食用水果，会增加夜晚的尿量，孩子晚上就会容易起夜，造成睡眠不踏实的现象。

容易导致肠胃胀气的食物，像豆类和难消化的红薯，这些食物经过肠胃消化，产生气体。导致孩子腹胀等肠胃不适。所以为避免孩子夜晚睡觉不实，应避开这些食物。

禁止甜品的捏入，甜品中含糖量较高，由于晚上吃过后孩子就会休息，不会有额外的运动，进而使糖分在身体中累积成脂肪，造成儿童身体肥胖。

肥而油腻肉食，这类食物胆固醇较高，孩子晚饭过多的食用，会加重肠胃负担，刺激胰腺分泌进行工作。

不喝刺激神经中枢的饮料，孩子神经系统软弱，在睡觉前如有饮用咖啡因和气体的饮料，让有睡意的神经更加振奋，而且过多的饮用饮料，会让孩子频繁的跑厕所，睡眠质量就不会提高。