怎样减掉手臂上的赘肉呢？减手臂最有效的方法就是运动，只要坚持运动，没有减不下来的。下面几个减手臂的运动对减掉手臂赘肉有帮助。
工具/原料
运动
方法/步骤
1
手握哑铃，或装满水的矿泉水瓶。由前向上伸直再向后，再缓缓向前放下，反复做15次。
2
打羽毛球，常常做一些挥臂的运动，有利于减掉多余赘肉。
3
找一张椅子，坐在上面，双手放在臂部，旁边或者直接放在臂部下面，伸直手臂让臂部离开椅子，弯曲手肘将臂部慢慢放低，尽可能接近地面，肩膀放松下垂，最后身体恢复原来的姿势，重复10次。
4
双臂绕环运动，双手放在双肩上做绕环动作，充分感觉到大臂内侧有拉伸感，坚持10分钟左右
5
将手臂向上拉伸，双臂向上举，双手交叉向上翻，手心向上，向上举，坚持5到10分钟。
注意事项
做减手臂运动，一定要尽量拉伸，有酸胀的感觉才好。
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