现代社会随着经济不断发展，一些人的生活质量逐渐好了起来，但是日常由于缺少锻炼和吃得多一些人特别是男士容易肚子脂肪凸出（俗称将军肚、啤酒肚），那么男士怎么减肚子脂肪呢？下面介绍一般方法以供参考。
工具/原料
1
饮食
2
锻炼
3
休息
方法/步骤
1
产生原因通常肚子的脂肪累积都是由于过量饮食而不合理运动引起脂肪积累在腰部引起的，该症状少见于合理饮食或坚持锻炼的人身上。
2
饮食控制1、少喝啤酒、酒和少吃肥肉等高脂肪肉类。2、晚上睡觉前无论有多饿也不要吃夜宵。
3
饮食调节增加素菜水果比例和减少吃入肉量比例，午餐晚餐8分饱即可，不要暴饮暴食摄入过多能量积累成腰部脂肪。
4
腰部健身 可以自己在家一天做几组仰卧起坐，能有效消耗人体腰部脂肪，也可以去健身房用专业健身工具专门针对腰部锻炼。
5
运动减肥 1、如果没有时间平时可以徒步上班、上楼，饭后步行几百米消耗能量卡路里。2、有时间可以进行：慢跑、爬山、游泳或者一些户外有氧运动旅游。
6
其它方法1、通过有正规专业资质机构进行抽脂减肥；2、如果懒得锻炼，可以尝试用甩脂机一边看电视一边消耗脂肪热量。
上一篇：如何 穿得 显瘦