下面这些情况都让颈椎不能保持正常生理弯曲方向，增加颈椎负担：➀长时间低头玩手机➁长时间脖子前倾看电脑➂习惯手托下巴看屏幕➃睡觉时枕头过高，脖子悬空➄午休经常趴着睡那么应该如何缓解我们颈椎的疲劳呢？
方法/步骤
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（1）在办公室就可以做的小动作：➀双手交叉放在头枕部，双手向前使劲，而头向后使劲，紧张3-5秒，再放松3-5秒算1次，次数可以慢慢增加，颈部舒适即可；➁做扩胸运动，舒缓肩部肌肉筋骨，避免肩部损伤继发的颈椎不适；➂提肩缩颈：双脚分开与肩平行，双肩慢慢往上提，颈部尽量往下缩，停留片刻后放松恢复原状
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（2）毛巾热敷。将热毛巾放在头部后方，每次数分钟，这样可刺激后头部的穴位，缓解颈椎病早期症状，如颈部发硬、酸痛及部分头晕症状。每5分钟更换一次毛巾，最好交替使用。每次热敷时间15-20分钟，每天敷3-4次。PS：有些朋友习惯扭脖子来缓解颈椎的疼痛僵硬，注意动作不宜过快，以免不小心关节错位、韧带拉伤和肩膀移位。
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大家一定都想做一个骨骼清奇、颈椎健康的美男子or美女子，那就一定要记住以上小编说的哈。
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