维生素虽然在我们的身体中占的量很少，但是却很重要，是身体不可或缺的营养物质，维生素种类很多，怎样才能知道自己到底缺什么维生素呢？
工具/原料
1
维生素
2
身体状况
方法/步骤
1
如果出现皮肤干燥发痒，眼睛也觉干涩，那么就是缺乏维生素A了，维生素A存在于动物肝脏，以及黄色食物中，比如鸡肝猪肝、胡萝卜等。
2
如果感到经常情绪压抑，心里很累，跟缺乏维生素B1有关，严重的会引起心脏病猝死，维生素B1广泛存在于粗粮中，所以平时要注意五谷杂粮的摄入。
3
如果长口疮、烂嘴角，那就是缺乏维生素B2了，除了多摄取牛奶鸡蛋之外，绿色蔬菜也是不可少的。
5
如果小腿经常抽筋，可以考虑是缺维生素D和钙了，可以多吃坚果，大豆，奶制品等。
注意事项
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