脚踝外伤后日常生活中的注意事项以及复健技巧

上下楼梯：上下楼梯的时候，如果人很多，一定要注意自己的脚下，不要和被人挤，容易被推着踩空。如果有点散光的朋友们更要注意了，很有可能会因为阴影的地方看不太清就踩偏了，再次崴脚。如果是近视眼的朋友，也要注意，眼镜框之间还是有点模糊区的不要忽视。

穿鞋：脚踝不是特别好的朋友，穿鞋就必须要有很多注意事项了。比如不能长时间穿凉鞋，对后脚踝的压力较大，会增加负担，不利于康复。不要穿刚刚好恰到脚踝的鞋，因为鞋帮和脚踝的不断接触会挤压血管，也不利于看护。最好穿能护住脚踝的鞋子，这样可以更好地靠腿部来带动鞋子受力。最好穿鞋子本身比较有固定形态的鞋子，能减少脚部受力。

走路姿势：据说错误的走路姿势是很容易造成扭伤和受力不均匀的，如果大家觉得经常崴脚，不如看一下正确的形体是什么样的，走路的姿势调整好也很重要。

转动脚踝：在闲暇的时候转动脚踝，可以很好地提高脚踝的韧性，但是要适度，不要过量，5到10分钟左右的练习应该是足够的。

活动脚趾：经常活动脚趾也连着筋脉，可以增加韧性，是复健的不错选择，而且感觉脚部的灵活是一个不错的过程。

最后，希望有经验的朋友积极留言，减少崴脚的二次伤害。