如何让孩子科学减肥

控制孩子饮食，饮食不当是导致孩子肥胖主要的原因。所以，在孩子减肥期间，一定让孩子多食用含纤维高的食物，同时也要注意蛋白质等矿物质的摄入，达到均衡饮食，不暴饮暴食的习惯。

不让孩子接触高热量食物，比如糖果，奶油，汽水等，这些食物都是孩子的最爱，这也是让体重增加的凶手之一。所以，正在减肥期间，应该禁止食用，尤其是晚上时，更要让孩子远离高脂肪高热量的美食，否则阻碍减肥行程。

孩子吃饭需要细嚼慢咽，食物通过牙齿咀嚼，减少肠胃的工作负担，而且在吃食物的同时，让孩子细嚼慢咽，能够提前增加胃部的饱胀感，这样减少过多食用，从而达到减肥的效果。(切记不要让孩子一边看电视一边吃饭，以免过多食用食物)

让孩子坚持运动，让孩子适量运动可以消耗体内大量的脂肪，所以科学减肥和运动息息相关，每天给孩子制定运动计划，一般在一个星期左右会有显著的变化。

父母不要刺激孩子，孩子在努力减肥时，父母应多鼓励支持，不要埋怨唠叨孩子，以免孩子产生自卑心理，让减肥的道路越来越漫长。

肥胖遗传因素，人和人的体质不同，有的孩子天生肥胖，多半是来自父母的因素。这时父母及时了解肥胖给身体带来危害，应从小严格要求孩子控制饮食，养成良好的习惯，减少孩子产生肥胖。