哑铃的减肥运动做起来非常的简单，只要手握哑铃坐下来，上身向前做俯身运动即可。这种运动既可以起到收腹的作用，还可以减少体重，非常适合上身肥胖的人。
方法/步骤
1
胸部向前倾，但是背部始终保持挺直，双腿分开站立，膝盖弯曲，双手持哑铃，向两边水平提起，感觉到背部肌肉在用力。重复此动作2组20次。
2
双手置于脑后交叉，也可以向水平方向打开，而两腿并拢站立，胸前倾然后回来，重复此动作3组20次。
3
两手各握一哑铃，手掌向前，关节冲上，手握哑铃向胸部两侧伸出，高于身体，此运动过程中要求腰背部要紧贴台阶凳，以保护下背部，还需要注意肘部要刚好低于台阶凳，手腕要直，与手成一直线。
4
两臂完全伸展，垂直向上伸出哑铃，同手腕、两肘与两肩成一直线。举起哑铃时呼气，数2下，举起后数一下，坚持；然后数四下，放下哑铃回原位，吸气。这个动作重复2组10次。
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