减肥篇之美食减肥

鸡蛋减肥法鸡蛋减肥法是指以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料的饮食方法。鸡蛋减肥法是一种有科学根据的减肥方法。鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不用再继续。注意事项1减肥原理编辑本段鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。　　由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。2食用规则编辑本段　　鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋黄，蛋白以豆腐代替亦可，此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不用再继续。3效果编辑本段　　3日减肥成果：可减2公斤左右。减肥食谱4.1星期一　　早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）　　午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡　　晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡4.2星期二　　早餐：煮鸡蛋一只，烤面包（面包五吃法 你一定不会胖），葡萄水果，咖啡　　午餐：煮鸡蛋两只，植提纤，咖啡，葡萄（挺拔体态 “长今”葡萄瘦身）水果　　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡4.3星期三　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡　　晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡4.4星期四　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，植提纤消脂，咖啡　　晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪（b型血的人需更少量食用），菠菜，咖啡4.5星期五　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡　　午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡　　晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡4.6星期六　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡　　午餐：水果沙拉，鸡蛋两只　　晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡4.7星期日　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡　　午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡　　晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主提醒　　配料中沙拉可用植物油、如无羊肉可用牛肉代替、再饿时可食用西红柿、咖啡不加糖奶，最好为黑咖啡。酸奶鸡蛋减肥法　　鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用，酸奶中含有大量的活的益生菌，能够帮助肠道蠕动，从而达到减肥的效果，想要轻松减肥就来看看酸奶鸡蛋减肥食谱吧！第一天　　早餐：鸡蛋一个，全麦面包两片，酸奶一杯　　午餐：紫菜汤一小碗　　晚餐：酸奶一杯，黄瓜一根第二天　　早餐：鸡蛋一个，蜂蜜柠檬水一杯　　午餐：酸奶一杯，全麦面包两片　　晚餐：水果沙拉，<沙拉酱用酸奶来代替>第三天　　早餐：酸奶一杯，香蕉一根　　午餐：咖啡，苹果，鸡蛋一个　　晚餐：鸡蛋一个，西红柿蔬菜沙拉[1]主要优点　　鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保护血管防止硬化。鸡蛋减肥法很实用，当你的体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。　　就是连续二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱。一天吃5~9个鸡蛋，分三次吃。每一天的摄取量大约是1000千卡左右注意事项　　 鸡蛋减肥方法误区一、鸡蛋怎么吃都一样　　对于鸡蛋的烹饪方式很多元化，但是要想利用鸡蛋减肥，那么这就不能太顺便，鸡蛋减肥方法瘦身，那么选择水煮鸡蛋最为合适，这保证了其营养物质不被丢失，而且还对于减肥很有帮助。　　鸡蛋减肥方法误区二、煮蛋时间越长越好　　其实在水煮鸡蛋，不一定要煮的时间太长。鸡蛋煮久了，这很容易跑坏其鸡蛋中的营养价值，，而鸡蛋中的的亚铁离子和硫离子会生成一种人体很难消化、吸收的物质，这很容易形成一种致癌物质，对于身体很不利。　　美味而营养的鸡蛋减肥法，作为最为普通的饮食瘦身方法，在日常饮食中多多注意，相信绝对能够减肥成功。