想要练好胸肌，这6个细节你一定要注意！

胸肌几乎是所有健身的人最重视的训练部位之一要想练好胸肌这6个细节你必须要注意No. 1胸肌训练前请先热身肩热身肩的作用有两点一是减少胸部训练时给肩部的压力二是在胸肌训练中如卧推等练习动作更舒展给胸肌更多的刺激可以做一些轻重量的哑铃肩部练习比如哑铃侧平举、推举等No. 2挺胸和收缩肩胛骨卧推下沉时如果没有收缩肩胛骨很可能会导致肩部损伤挺胸推起是为了更好第刺激胸部发力No. 3绷直手腕卧推时你需要让你的手腕绷直让手掌根部正对着杠铃虎口与小臂垂直全程保持这个姿势征服每一次卧推重量No. 4注意上胸训练想要练出饱满的胸肌必须发达整个胸大肌胸大肌上部相对较弱因此在训练时需要注意上胸的训练缺少上胸训练会让你的胸肌比例不均如果上胸偏弱可以在胸肌训练日第一个动作就练上胸比如上斜杠铃卧推、哑铃上斜卧推等No. 5少做半程练习动作对于健身新手非健身老鸟建议少做半程胸肌练习动作这样做的目的是为了给胸肌更多刺激No. 6避免宽握距卧推时较宽握距会让你的肩部活动范围受阻胸肌得不到充分刺激一般建议采用与肩同宽或稍大于肩的握距练胸时掌握以上6点会让你在训练中少走很多弯路同样也会取得事半功倍的效果