上班忙没时间到健身房锻炼，自己也可以在家锻炼出完美身材
方法/步骤
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把胸肌分成三个部分来进行锻炼，每一步做三组，第一组15个，每组之间休息30秒，三个部分连续做完。等习惯后再慢慢加强
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第一步先炼底部区
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第二步炼顶部区
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第三步炼中部区
加强锻炼
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等第一种已经习惯后，就可以进行这一种
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第一步先炼底部区
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第二步炼顶部区
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第三步炼中部区
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