运动疗法对于糖尿病患者是必不可少的,但运动时一定要注意防止低血糖的发生,可以选择一些强度小、动作慢、运动后心脏跳动不会过快、呼吸平缓的运动,如散步、广播操等。
方法/步骤
1
低血糖常见的症状有饥饿感、心慌、出冷汗、头晕及四肢无力等,这时切忌不要惊慌,应该立即停止运动,吃点随身带的食物,休息十分钟左右可以缓解(若10分钟后未能缓解,可再服食物,如果情况越来越重,要及时求助于周围的人,必要时到医院就诊)。不能空腹运动,尽可能在餐后1-2小时参加运动,这时血糖较高,不易发生低血糖。
2
避免在胰岛素或口服降糖药作用最强时运动。例如在短效胰岛素注射后1小时左右不宜参加运动,因运动增加血糖消耗,增加降糖效果,易发生低血糖。
3
需注射胰岛素者尽量不要选大腿等部位活动剧烈的运动。因为运动时注射部位血液循环加快,胰岛素吸收加快,易诱发低血糖。
4
不要空腹运动,在运动前或运动中适当加餐,大运动量的活动结束后,进食量要适当增加,这些运动降糖作用持久,有时运动后12小时以崄这有发生低血糖的可能。
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