步骤/方法
1
用温水洗手，养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。得了此病，贵在早治，以免迁延成慢性。
2
多利用手掌承托物件而避免用拇指与手指捏、提。
3
减少用拇指做推、擦的动作。
4
把需要用很大力气才能捏住的器具换成较大手柄的器具。
5
避免用拇指及手指抓取沉重物件。
6
小心使用工具，使用工具时，勿将压力集中于手腕基部。尽量使用手肘及肩膀。
7
防止过多使用拇指，用力做捏、推动作太久。
8
多食蔬莱 ，多食蔬菜，如油菜、青菜、芹菜等，多食富含蛋白质及钙质食物和瘦肉、鸡肉、蛋、豆浆等。
9
多食水果，可以吃一些桔子、苹果、生梨、山楂等，以补充维生素和均衡营养。
10
营养素，①维生素B6，用量依产品标示，有助于缓解手腕痛。