都市白领上班族每天辛苦工作，特别是移动互联时代的来临，身体大多处在亚健康状态，那么，怎样告别亚健康状态呢？其实，taimeopt介绍几个简单有效的运动方式就能帮助上班族们脱离亚健康状态。
方法/步骤
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尽量选择“步行”上下班步行是世界卫生组织公认的最佳运动和减肥方式。上班族没有充裕的锻炼时间，于是出现了一批“走班族”——步行上下班。上下班正遇交通高峰时间，步行不但可免去挤公车之苦，而且能够增强心肺功能。早餐后步行上班，可以加快肠胃的消化和吸收，帮助代谢系统维持正常工作，从而能够保持良好的体形。下班后步行，正好可以调整劳累了一天的身体。步行时保持抬头挺胸，双臂摆动，可以缓解肩颈酸痛。此外还能排遣压力，这对上班族来说也是很重要的。
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利用办公空隙“坐操”工作锻炼两不误眼见着坐在电脑前的自己，小肚子一点点凸出来，身材开始横向发展，急在心里，可是又放不下手里的工作。狭小的办公区域里，是否也能进行一些轻运动呢？这里介绍几个“小动作”。写字时，你可以把闲着的那只手放在小腹处，不断地揉，能够充分活动胃肠，防治便秘和消化不良。打电话时，另一只手随便拿一个东西，握住，上举，沿后脑下落，然后手臂伸向侧面，转动手臂做划圈运动，可以锻炼上身和臂力。
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飞镖“懒人”的最佳运动选择一面合适的墙，挂上飞镖的靶。闲时，拿起几支飞镖练一练。投掷飞镖能锻炼到指、腕、肘、肩关节、三角肌、肱三头肌和指部肌肉等，特别是能训练到一些较小的、平时很少练到的肌肉。
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长面对电脑记得配戴护目镜做眼保健操针对用眼过度的问题，白领朋友们记得在电脑前配戴泰美蓝光防护镜，多做眼保健操，注意调节用眼时间，保证合理休息。
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开展亚健康自测，随时掌握身体状况随着个人健康管理机构的盛行，有条件的白领可定期去这类机构开展亚健康自测，随时掌握身体的自由基水平，学会适度排解压力，保持身心愉悦，可以配合练习瑜伽等。