随着生活水平的不断提高，越来越多的疾病困扰着我们，像糖尿病，高血压，高血糖，高血脂等，虽然本身的症状并不可怕，但是并发症却不可小觑。像高血压引起的脑出血，情况严重者还会危害生命，那么我们应该如何预防这些疾病呢？其实一点也不难，下面告诉大家几个小方案。
工具/原料
1
水果
2
粮食 绿茶
方法/步骤
1
绿茶 是血压、血糖的最佳调节剂，绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量，同时绿茶还含有特效成分儿茶酚，具有防止血液氧化的作用，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。
2
黑豆 血液循环的催化剂，很多人都知道黑豆可以让人的头发变黑，但黑豆还有一种功效就是生血，它可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使新陈代谢能力增强，并积极输送至全身，让女人面色红润，内分泌也可改善，达到平衡状态，还可改善怕冷的情况。
3
荞麦面 荞麦的营养相当的均衡，特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，还含有血液循环所必需的维生物B1。促进代谢的维生物B2、胆碱以及烟碱酸等物质，这些营养物质可以改善高血脂，净化血液，强健血管。
4
大蒜 大蒜对于我们并不陌生，它除了杀菌的作用外，它含有的大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性，从而达到降低体内胆固醇的水平，保持血液维持在健康状态。
5
玉米 玉米我们许多人都喜欢吃，玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢。可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
6
西红柿 西红柿不仅各种维生物含量比苹果、梨高，而且还含有维生物芦丁，它可以提高机体的氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，可以预防血栓的形成。
7
洋葱 洋葱含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液浓度，减少血管的压力。另外，洋葱特含有二烯丙基二硫化物和硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。
注意事项
1
上诉食物都要适量摄取，不可过量
2
有三高的患者，应时时注意血压的控制，时常监测。
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