如何对付心理因素导致的失眠

学会给自己减压。精神压力太大，往往就是自己的要求和期望太高了，使得自己的大脑和情绪处于高度的紧张之中，甚至产生一些焦虑的情绪。还有一些烦恼事情的刺激，更是雪上加霜。越是紧张，越难以入睡。因此要学会放松，一个人的精力有限，别太苛求自己，不要对一件事情过分地投入。累了就要放下，在睡觉的时候，不要去想什么事情。

睡不着的时候，不必勉强自己去睡。不要把失眠想得太过严重以致害怕。可以起来走一走，或在枕边翻翻书，听听音乐，过一会儿就有效果，不知不觉地就会进入梦乡。只要是自己喜欢的事情，做什么都可以。就是不要去想那些会使你心烦的东西。

实在无法入睡，最好啥都别想。可以找自己信任的好朋友唠唠嗑。跟朋友唠嗑一会，慢慢地自己就会睡着。多说一些使彼此愉快的话题，多想快乐的事，调节一下心情，放平心态，这就是对付失眠最好的办法。

失眠的时候，可以通过饮食来调理自己。比如睡觉前喝一杯蜂蜜醋水，吃根香蕉，或者常吃中药的酸枣仁，效果都不错。

人睡觉也是有数的，你这段时间没睡好，早晚都要补回来。一夜不眠，十夜不安！所以不要熬夜，要保证充足的睡眠。心理因素导致的失眠，在睡觉之前可适当地运动一下，让肢体产生一点疲劳感。但不要运动过度搞得自己太累，否则也还是睡不着。