很多朋友饱受抑郁失眠的痛苦，病情反反复复，对工作和学习造成很大的困扰，对前途和未来渺茫绝望，以前的雄心勃勃变得得过且过，丧失人生的动力。通过自身的一些经验可以有一些方法希望能更好的帮助大家！ 这最好的方法当然是好睡眠，在TED演讲《罗素·福斯特: 我们为什么要睡觉？》中，罗素·福斯特对好睡眠有如此的总结：
方法/步骤
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首先，有好的睡眠就要掌握好时辰，特别是对抑郁失眠的朋友尤为重要，最好是在10点左右睡觉，如果有特别忙的事也别超过11点左右，睡觉的时候如果很难入睡，也不要着急，不要强迫自己入睡，尽量让自己的大脑放松，慢慢进入睡眠，切忌幻想一些让自己大脑兴奋的事情，如果实在无法放松，可以把压抑的痛苦尽量哭出来，让紧绷的神经放松。
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其次，在睡眠调理的过程当中，平时尽量开发自己的爱好，设立合适的目标，让自己的生活充实起来，从一点点小成就中，重建自信心，有雄心的不要因为病情压抑自己的追求，敢想就去干，不要在乎别人的眼光，活真正的自己。
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最后，总结一点，调理的核心最重要的是能睡好，没睡好，头昏脑涨，情绪不好，做一切事情都没精神。朋友，如果你想活出生活的美好，更好的控制抑郁情绪，从现在开始就开始关心你的睡眠吧，可以找一些睡眠的书来看，这样可以更好地强迫自己早点休息，爱美的女性朋友，你也可以发现早点睡，你的皮肤会更润泽，眼睛会更有神采，黑眼圈会有缓解哦！一起为健康加油！