有很多学生反映立定跳远总是跳不远。不知道从哪里入手该如何练习。
方法/步骤
1
第一个动作挺身跳做的时候,在空中直腿挺身落地注意屈膝缓冲。
2
第二个动作收腹跳做的时候,空中屈腿抱膝动作一定要舒展。
3
第三个动作单腿跳动作简单。练习距离一般二三十米左右。
4
第四个动作蛙跳动作一定要舒展。每组五次单次训练三组就可以了。
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第一个动作挺身跳做的时候,在空中直腿挺身落地注意屈膝缓冲。
第二个动作收腹跳做的时候,空中屈腿抱膝动作一定要舒展。
第三个动作单腿跳动作简单。练习距离一般二三十米左右。
第四个动作蛙跳动作一定要舒展。每组五次单次训练三组就可以了。