爱好打篮球的人都有这重感觉：大半场的时候体能特别充沛，但是一旦打了全场折返跑几个回合就明显感觉力不从心了，其实这是肺活量跟不上需要，体能下降的原因。那么如何锻炼体能肺活量让自己在整场比赛中有足够的体能呢？
方法/步骤
1
练习跑步 明天早晚坚持跑步，跑步是最好的有氧运动。刚开始每天一公里，根据身体的情况逐步添加公里数。
2
爬楼梯 如果条件比较苛刻，那么在楼梯间里也可也完成锻炼，明天早晚快速的走楼梯上下楼，逐步增加折返次数。
3
远离香烟 吸烟者的肺活量明显低于不吸烟者，而且吸烟带来的危害也是极大的。所以要想拥有良好的肺活量，一定要远离香烟。
4
抓住时间多休息 篮球场上经常有暂停、罚篮、节间休息等等一些停赛时刻，充分抓住这些时间，好好休息，把自己的体能调整上来。
注意事项
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