每晚都睡不着，失眠，是一件很可怕的事情，白天上班又没精神，真痛苦的事情，现在我来教你几个改善失眠的好办法
工具/原料
1
水果
2
运动服
3
大枣，小麦，冰糖
方法/步骤
1
保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，
3
苹果、橘子、柠檬、葡萄等对失眠是有很好的食疗作用的。食物宜清淡、富有营养。应多吃清淡而富含营养的食物，如奶类、谷类、蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、等，保证摄入充足的维生素C、维生素E等维生素。
注意事项
1
不抽烟，不喝酒
2
不要有悲观的情绪，保持良好的心态
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