怎么缓解失眠

导致失眠的原因很多，具体情况具体分析。如果失眠已经严重影响了身体健康，就应该及时就医。

为了避免失眠，要做到不能躺在床上想事情。床就是休息的地方，有些人却喜欢躺在床上想事情，久而久之就会导致躺在床上，脑子却很兴奋，无法入眠的现象。

不要在睡前过于兴奋。人是一个有血有肉的高级动物。不可能像机器一样，按一个开关，就迅速的从一种状态切换到另一种状态。如果睡前过于兴奋，自然难以很快入眠。

通过饮食、生活习惯来调节。睡前泡泡脚、喝一杯热牛奶等等都是帮助睡眠的好办法。

卸掉心理负担。在失眠的时候，不要因为失眠过于焦躁，要知道失眠的人很多，偶尔失眠也不会产生很坏的影响。有时候越是想要睡、着急睡却睡不着。放松下来，不要给自己太多的压力。