随着社会步伐的整体加快,越来越多的人会时常感到自己很压抑,情绪跌落谷底,萎靡不振,心里压力过大,甚至影响工作效率。这些情绪可能是来自工作当中,可能来自家庭压力,来自朋友间的攀比,来自爱情等等。也有可能是好多堆积到一起,没有好的解决办法!下面就给大家介绍如何缓解压抑,压力。
工具/原料
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一颗愿意变好的心
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愿意付诸行动,不放弃的心
方法/步骤
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第一种:倾述法向你最信任的人倾述,不是为了图安慰,而是释放自己的感情;如果不好意思或者是无法和信任的人诉说,可以扔个漂流瓶啊,写写日记然后加密啦;这些都是可以起到缓解作用的方法;
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第二种:自由联想法打消自己的顾虑,想到啥就想啥,不要刻意压抑,使劲想,想最好的,想最坏的 ,想的途中可以慢慢的走在马路边,小河边,大海边,让微风,让过往的车辆,让奔腾不息的海水,带走烦恼。该方法要注意自身安全,尽量走在人行道的最右手边,离水边稍微远些。。。
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第三种:移情法找一个发泄的对象,比如攻击毛绒玩具,比如把一张纸撕得粉碎,用脚使劲的踢墙等等。前提是不要给其他人带来危害的都可以。
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第四种:信仰法可以去了解些宗教信仰,比如佛教;佛学中有很多静心咒等,条条都很有说服力。本人亲自试过效果还是不错滴。
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第五种:运动疗法可以去跑步,累到啥也没空想,然后回去后洗个澡,好好的睡一觉;可以叫上一个或几个小伙伴,一起骑单车,骑到很远很远的地方,带上些干粮,离开都市的喧闹,尽情的去感受大自然赋予的美;可以去爬山,居高临下,俯瞰美好江山,听山涧流水;去看夜景,灯火阑珊,在灯的海洋里徜徉,看小朋友天真的笑脸;这条也特别有效奥,对于小编来说几乎每次压抑的厉害的时候都会用此方法解决。
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第七种:兴趣爱好疗法比如你喜欢听音乐,喜欢画画,喜欢看书,打牌,品美食等,那就去做吧!要用心去做,让自己忘记那些不快乐的事情。
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第六种(绝对有效):看心里医生实在是各种办法都没法解决的话,看心里医生吧!他会针对你的实际情况制定出具体的治疗方法。缺点:钱钱要离开你了奥!
注意事项
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不要建立在别人的痛苦上
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不要吃太多奥,会长胖
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不要太偏激,造成不良后果
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