这里介绍的是瑜伽动作下犬式标准做法~6瑜伽下犬式动作分解
工具/原料
1
瑜伽垫
2
运动型内衣
方法/步骤
1
四角跪姿准备，双手双脚打开与肩同宽，双手在双肩的正下方，双膝在髋部的正下方。
2
呼气，双脚脚后跟向下踩，臀部向后向上，将坐骨推到最高点，身体呈倒“V”型。
3
脚后跟用力向下踩，膝盖伸直，大腿肌肉收紧，脚后跟、膝盖窝到臀部坐骨一条直线
4
双手用食指与中指指根以及大鱼际用力推地，手臂、躯干到坐骨一条直线，手臂由腋窝处向外转动，放松双肩和脖子，头部和脊柱在一条直线上。
注意事项
1
初学者膝盖弯曲，坐骨往后往上去拉。
2
虎口压实地面，肩关节要卡进关节窝
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